Se você está tendo problemas, porque o assunto é difícil, demorado ou – vamos ser honestos – chato temos aqui algumas dicas que podem ajudar você a melhorar seus hábitos de estudo.

Continue a ler para obter 5 maneiras que você pode estudar de forma mais inteligente:

Sinto que você está trabalhando duro, mas ainda não pode alcançar suas metas de estudo? Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudar você a fazer o máximo de tempo para estudar.

1.Estudo com um parceiro ou em grupos, a ponto de ensinar

Ao invés de viver em uma caverna com o nariz nos livros todos os dias, pegue um amigo de sua classe e estudar com eles. Grupo de estudo ajuda você a se engajar e a processar informações com mais profundamente.

Claro, isso significa mais do que apenas a carona solidária para a biblioteca e estudar com seus fones de ouvido. Divirta-se com ele. Jogar charadas adivinhar os personagens de O Grande Gatsby. Desenhar uma imagem de sua interpretação moderna do Boston Tea Party. Corrida para resolver um problema de álgebra primeiro e discuti-lo posteriormente.

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Você também pode dividir a classe de tópicos e revezam-se, ensinando-lhes como criativamente como você gosta. Às vezes, a melhor maneira de aprender algo é para ensiná-lo, mesmo se você ainda não dominam ainda.

Envolver-se ativamente a informação com alguém não só ajuda você a aprender, mas torna o estudo mais agradável. Apenas evite ativar o seu sessões de hora social.

2.Pense como o professor

Pergunte a si mesmo: “Se eu sou o professor, o que devo colocar no teste?” Você já deve ter experimentado alguns de seus professores testes e questionários. Aprender com eles para o próximo teste.

A estrutura geralmente é o mesmo, e os professores tenham tipos específicos de informação que eles querem que você saiba. Lembre-se, os professores não espero que você memorizar cada detalhe, apenas o que eles sentem é importante. É o seu trabalho para descobrir o que é.

E nem tudo o que é importante. A não ser que o aluno que faz uma pilha de notas em um marcador de livro para colorir. Em caso de dúvida, por todos os meios, pergunte ao seu professor.

3.Organize as informações

Encontrar maneiras de conectar o que está aprendendo para a vida real ou a outros conceitos relacionados. É difícil lembrar de cada peça de um quebra-cabeça, individualmente, do que é para recuperar a imagem concluído. Encontrar maneiras de se relacionar com pedaços de informações uns para os outros e o cluster.

4.Alimente o seu cérebro

Com uma fome de cérebro é uma ineficaz. Os Snickers comerciais não estavam brincando. O seu cérebro tem os nutrientes adequados para mantê-lo ir. Devido a isso, o que você comer e beber também desempenham um grande papel na forma como seu cérebro afiado.

Alimentos saudáveis fornecem nutrientes para as células do seu cérebro para mantê-los energizados; junk alimentos aumentam a fadiga e tendem a levar para o infame alimentos coma.

Então, abandonar o saco de batata frita batata frita para um snack-bar e um iogurte.Não se esqueça de o H20. A hidratação é igualmente importante. As células do seu cérebro precisa de água para funcionar corretamente e aumentar a sua eficiência.

Ficar hidratado é conhecido para combater a ansiedade e aumentar a curto prazo e memória de longo prazo função.

5.Faça pausas

O seu cérebro é como um músculo. Ele precisa de exercício para torná-lo mais forte, mas também pode sofrer com o excesso de trabalho. Imagine que cada minuto de estudo é um push-up e você tem que completar 100.

Se você tentar fazê-los todos de uma vez, você vai fadiga para o ponto onde você não pode continuar. Essencialmente, você queimará e, apesar de o quão duro você tente empurrar, você não pode obter o seu peito de fora da terra.

Seu cérebro não é diferente. Você pode tentar bater as informações depois de estudar sem parar por uma hora, mas aprendem pouco. Pelo contrário, se você dividir as 100 flexões em 10 grupos, levando-se a 2 minutos de intervalo entre elas, completando 100, não é tão ruim.

6.Action Pro

O suplemento Action Pro irá te ajudar a ter mais foco, concentração e memória para realizar os passos acima, com esse produto você conseguirá ser mais produtivo, sem ter distrações no meio dos estudos e assim, aprenderá mais.

Se você está iniciando os estudos para concursos públicos ou já estuda a algum tempo e ainda não obteve resultados positivos, abaixo você vai ver dicas simples e eficientes para passar em um concurso que tanto espera.

  • Não Atire para Todos os Lados

Ou seja, não tente realizar diversos concursos, você precisa focar em algum, e o maior erro é estudar para todos os concursos que estão abertos no momento. Não se pode estudar para mais que um concurso diferente, pois as matérias das áreas que devem ser estudadas são muito diferentes uma das outras.

Sendo assim, você deve definir uma área e se especializar nela.

  • Defina um Local de Estudo

Se você é uma pessoa que se distrai muito fácil e faz intervalos no meio do estudo para abrir o Facebook, ouvir música, ver televisão, tirar soneca ou fazer um lanche, a sua casa não é um bom lugar para estudar.

O seu lugar de estudos deve favorecer a concentração, sendo um lugar silencioso, longe de coisas que te distraiam. Sendo assim, não estude com a televisão ligada ou deitado.

Tenha um lugar para estudar que seja sem barulho e sem interrupções seguidas, caso sua casa não seja ideal para isso, vá até bibliotecas por exemplo.

  • Se organize!

É preciso ser muito organizado e ter horários definidos de estudo para que você consiga passar em concursos públicos. É importante ter uma planilha de estudos, para organizar quais matérias você vai estudar em determinado dia e horário.

É indicado que você tenha também um horário fixo para estudar, e também que faça intervalo de 20 minutos.

  • Resolva Questões de Concursos Anteriores

Resolver questões anteriores de concursos é muito bom, pois dessa forma você pode fixar a matéria, repetindo os exercícios você vai aprender com erros e acertos. Antes de iniciar os exercícios, é bom ter uma base teórica.

  • Usar Suplementos para Foco e Memória

Além das dicas acima você pode usar suplementos que auxiliam no foco e concentração, avaliando todos os produtos disponíveis para isso, o mais bem avaliado foi o Action Pro. Esse suplemento é capaz de te dar mais clareza mental, mais foco, concentração e memória para assim realizar um concurso público da melhor maneira possível.

Além de todos esses benefícios, a composição de Action Pro é totalmente natural, com ingredientes que atuam diretamente no cérebro e atuam dando mais foco e pressão cognitiva, o que faz com que você consiga armazenar cada vez mais informações.

Se você deseja manter sua pele hidratada e saudável, sem rugas, celulite, estrias e flacidez, precisa conhecer a Colastrina, um suplemento a base de colágeno que está fazendo muito sucesso entre as mulheres no Brasil. Além disso, o suplemento ainda é um aliado no processo de emagrecimento, e quem não sonha em ter um corpo bonito, não é mesmo?

Conheça esse incrível produto e eleve sua autoestima, se mantendo saudável e repondo o colágeno no organismo, uma proteína essencial, que com o tempo vai reduzindo a quantidade. Esse ingrediente rejuvenesce sua pele, te deixado mais jovem.

Benefícios

Como já vimos acima os benefícios de Colastrina são incríveis e aparecem em pouco tempo de uso do suplemento. Com Colastrina:

  • A flacidez da sua pele acabará;
  • Reduz a celulite;
  • Evita o surgimento de novas estrias;
  • Ameniza e cicatriza as estrias já existentes;
  • Combate a gordura localizada.

Aproveite todos esses benefícios e compre agora mesmo a sua Colastrina. Que além de cuidar da sua pele, vai ajudar no processo de emagrecimento, controlando o seu apetite e assim, você comerá de forma reduzida.

Preço de Colastrina

A Colastrina possui diferentes preços promocionais, tudo isso para que você possa escolher a oferta que se encaixa melhor no seu bolso. Além do preço promocional você recebe descontos, quanto mais frascos você compra, mais descontos você recebe. Confira abaixo quais as ofertas vendidas:

  • 1ª OFERTA: A primeira opção é para você experimentar a Colastrina, na compra de apenas um frasco, você paga 12x de R$ 19,78;
  • 2ª OFERTA: Nessa opção, você compra dois frascos do produto e leva três, com 45% de desconto, pagando apenas 12x de R$ 32,64;
  • 3ª OFERTA: A última opção é a mais vendida, você compra quatro frascos do produto e leva cinco, com 55% de desconto, pagando apenas 12x de R$ 44,50.

Onde Comprar

O suplemento Colastrina deve ser comprado apenas no site oficial do fabricante, por lá você recebe todas as vantagens do produto, com total segurança e com a garantia de satisfação do produto, a qual garante a você consumidor que no caso de insatisfação com o suplemento, o seu dinheiro será totalmente devolvido, sem qualquer burocracia. Assim, seu risco ao adquirir Colastrina é Zero! Não perca essa oportunidade, adquira já o seu frasco e aproveite todos os benefícios desse incrível produto.

Se você quiser que ter uma barriga sarada e você precisa saber como perder barriga através de exercícios para emagrecer, basta procurar por exercícios localizados que ajudarão você a ter uma boa aparência e se sentir melhor. Uma rotina de exercícios para perder barriga será sem dúvida a melhor opção.


Se você está de dieta, atividade física é extremamente importante para ser capaz de emagrecer rápido. Uma rotina de exercícios deve incluir os trabalhos aeróbicos, como caminhar todos os dias durante 40 minutos, e exercícios localizados, incluindo Quitoplan para reduzir barriga para eliminar aqueles pneuzinhos que incomodam.

  • Joelhos para Cima: Apoie em uma mesa ou escada. Mantenha seu corpo com as mãos separadas, esticando os braços e pernas. Mantenha-se as a pontas de seus dedos em seus pés. Traga o seu joelho direito em direção a seu estômago como você girar o quadril (o joelho deve ir em direção ao ombro oposto). Repita 20 vezes com cada perna. Repita 3 conjuntos de 5. Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10.

Isso pode ser um exercício que você pode compartilha com seus filhos por exemplo, você terá o divertimento, e ainda por cima diminuir sua barriga.

  • Evitando a barriga: Sente-se na borda de uma cadeira com os joelhos. Elevar os joelhos tirando os pés do chão. Use o seu braço para levantar as pernas sobre a barriga e tirar o outro lado. Voltar para a primeira posição. Repita 3 conjuntos de 5. Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10. Um exercício a mais para complementar, é um pouco mais intenso.
  • Boca para Cima: Com um peso em cada mão. Levante o seu braço esquerdo sobre a cabeça e joelho simultaneamente. Fique 5 segundos e depois diminuir o seu braço e perna. Repita com o cotovelo direito. Como o anterior 3 séries de 5 repetições. Aumenta o número de conjuntos até chegar a 10. Estes exercícios para perder barriga, pode ser complementado com outros exercícios para reduzir a estomago e, portanto, terá uma rotina completa de exercícios localizados.

Recomendações: Faça caminhadas diárias de 40 minutos, elas vão ajudar a melhorar os benefícios do exercício para reduzir a barriga e dieta de baixa caloria. Faça uma dieta para perder peso. Tomar 2 litros de água por dia.

Além desses exercícios e dieta controlada, você pode utilizar o suplemento Quitoplan, que ajuda na perda de peso mais rápida, contém apenas produtos naturais e eleva a sua autoestima para seguir essa rotina.

Para auxiliar mais ainda, o preço do Quitoplan é superacessível, você tem três diferentes opções de kits para adquirir, com muitos descontos e ofertas, aproveite e adquira o seu pelo site oficial do produto.

Como escrevi no meu artigo sobre a incrível Lift X de Serum Facial, eu tentei o sistema Lift Facial, o Lift Make em meus quarenta anos, e foi decepcionado. No entanto, agora estou no meu final dos anos cinquenta e ao Creme Facial está avançando – então quando eu vi um salão de beleza que oferece um pacote com vários frascos de Lift Make, parecia a oportunidade perfeita para dar-lhe uma segunda chance.

Resultados do creme Lift Make

Resultados do creme Lift Make

Não me interpretem mal – Eu ainda estou muito feliz com a fototerapia à laser. Mas, embora a fototerapia não remove às manchas da pele e reduzir as rugas, ele não pode parar os músculos flacidez. Então, eu decidi que era hora de tentar adicionar uma outra arma para o meu antienvelhecimento arsenal.

Lift Make Funciona?

Há evidências clínicas Lift Make funciona. Um estudo da Universidade de Washington mostrou que a aplicação do creme pode aumentar elastina em 45%, o colágeno em 10% e o número de vasos sanguíneos em 35%. Elastina e colágeno são o que manter sua pele gordo e firme, e um bom fluxo sanguíneo vai lhe dar um brilho.

pele com Lift Make

pele com Lift Make

O problema é que esses não são os resultados que eu estou procurando! Pensei Lift make poderia levantar flacidez músculos faciais – e, embora alguns terapeutas Lift Make afirmam que ele faz, eu não poderia encontrar qualquer evidência clínica de que.

Lift Facial ou Anti-idade?

Antes de minha pesquisa, eu assumi o creme rejuvenescedor facial Lift Make funcionou como uma máquina EMS (TENS), que é utilizado na fisioterapia para fortalecer os músculos lesionados. As almofadas são colocadas de cada lado do músculo, a corrente é ligada e o músculo se contrai e relaxa centenas de vezes por minuto. É como condensação horas de exercício em minutos, e os tons e formas, bem como reforço. Você vai encontrá-lo em alguns salões de perda de peso utilizado como um sistema de tonificação, e há versões em casa também.

No entanto, o Lift Make é não equivalente a uma máquina de laser. Os vasos de circulação do Lift Make são demasiado fracos para causar contrações significativas nos músculos. Para isso, você precisa de um Produto Facial adequado – e alguns salões de beleza oferece-los nos dias de hoje.

Agora estou considerando dar o Lift Make ainda uma outra tentativa, se eu posso encontrar um bom operador. A questão é: Como? O salão de beleza que eu fui foi um luxo que ostentava operadores altamente treinados – de modo que nenhum guia. Eu estou relutante em gastar dinheiro, fazendo a escolha errada novamente. Eu vou deixar você saber se eu encontrar uma solução!

Muita gente faz uso de diversas técnicas para tentar o ganho de massa muscular, como dietas restritivas e com apenas alguns tipos de alimentos, as quais, tem um grande prejuízo para a saúde, medicamentos caros e ainda uma maratona intensa na academia. Esses são métodos, os quais, por si só, podem ser extremamente ineficazes, já que o corpo precisa de uma ajuda externa para funcionar corretamente e ter a sua formação de massa muscular de forma mais constante.

Suplementos Kimera e Hiperbody

Suplementos Kimera e Hiperbody são aliados de fisiculturistas

Assim, alguns suplementos alimentares são essenciais para esse tipo de tarefa, como por exemplo o Kimera e o Hiperbody, os quais, são totalmente naturais, formados apenas por elementos presentes na natureza e por isso, podem ser utilizados por qualquer tipo de pessoa, sem prejuízo a saúde e nem nenhum tipo de dano ao corpo.

Benefícios do Hiperbody

Uns dos grandes pontos positivos do Hiperbody é a questão de ele ter um efeito quase imediato nesse ganho de massa muscular, mesmo para quem faz pouca atividade física. Assim, com apenas algumas semanas do uso desse suplemento, é possível notar uma grande diferença no corpo de qualquer pessoa.

Além disso, o Hiperbody também tem uma questão de melhora da saúde, além da questão estética, por isso, as pessoas que utilizam desse tipo de suplemento, tem uma menor chance de ficar doente e ainda ganham outros pontos positivos, como por exemplo, a questão da melhora no metabolismo e da perda natural do peso.

Assim, além da pessoa ficar mais forte, ela fica mais saudável e também bonita, sem precisar fazer quase nenhum tipo de esforço para isso acontecer, já que basta tomar o Hiperbody duas vezes ao dia, para que essa formação de massa muscular ocorra de forma totalmente natural e ainda tenha um grande auxílio na saúde.

Por fim, para quem ainda estiver desconfiado de todos esses auxílios que o Hiperbody proporciona ao seu corpo, esse suplemento totalmente natural, ainda te oferece trinta dias de garantia total.

Ou seja, caso você não esteja satisfeito com os resultados apresentados por esse suplemento, tem o prazo de até trinta dias, para fazer a sua reclamação e pedir o seu dinheiro de volta, sem nenhum tipo de burocracia ou demora.

Forma de atuação do Kimera Termogênico

Além do Hiperbody, outro grande suplemento alimentar que vem mudando a forma como os atletas e os amantes de academia vão lindado com o próprio corpo é o Kimera, que funciona como um termogênico poderoso que lhe dá mais disposição para os treinos, além de lhe ajudar a queimar gordura e definir o corpo.

Isso acontece devido aos efeitos que o Kimera proporciona ao seu corpo, aumentando naturalmente a produção de Testosterona e HGH, que são os hormônios responsáveis pela formação muscular em um homem.

Dessa forma, os seus músculos responderão com muito mais efetividade a qualquer treinamento que você realizar dentro de uma academia, já que o seu nível hormonal estará em alta e qualquer atividade física já irá proporcional o surgimento de massa muscular em seu corpo.

Oi gente tudo bem? Como prometido, depois de pesquisar bastante fiz este post bem detalhado sobre os benefícios do Liponatu PRO e como ela ajuda na perda de peso. Em primeiro lugar, o Liponatu PRO é um alimento de baixíssima caloria (apenas 20kcal em 100g) e composto por 95% de água e uma infinidade de fibras e vitaminas A, C e E.

Emagrecimento com Liponatu PRO

Liponatu PRO funciona como emagrecedor

Para quem sofre de depressão, ela é ótima pois contém Liponatu PRO, substância que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bem-estar e felicidade, escassa nas pessoas que sofrem deste mal.  Ela também auxilia na perda de peso, por conter uma grande quantidade de fibras e água, promovendo uma sensação de saciedade além de ser um alimento de baixo índice glicêmico, o que evita picos de fome e aquela vontade de atacar os doces.

A dica aqui é, se você está com vontade de comer, mas já ingeriu sua cota diária permitida de calorias, faça a receita do Liponatu PRO assada que é uma delícia e enche a barriga rapidinho. Os benefícios ainda vão muito além, como deixar a pele lisa, linda e bronzeada graças ao betacaroteno presente nos alimentos de cor alaranjada, ajuda na prisão de ventre, graças também às fibras presentes e preserva a elasticidade da pele e previne os radicais livres, ou seja, pele mais jovem. Para obter todos esses benefícios é extremamente importante frisar que o consumo seja regular.

Não adianta comer um dia no mês e esperar emagrecer, ficar bronzeada e jovem. Tem mais uma coisa que eu quero falar antes de terminar. Muitas pessoas vão perguntar se pelo fato de o Liponatu PRO ser rica em carboidratos ela não prejudica o emagrecimento. Não, pelo contrário gente, é o maior erro cortar os carboidratos de vez da alimentação! Vou fazer um post explicando os motivos, mas podem ficar tranquilos que mesmo assim o alimento ajuda no emagrecimento.

Quando for comprar, escolha uma com a casca lisa, sem rachaduras e sem manchas. Eu prefiro comprar aquela que já vem descascada, porque o melhor do Liponatu PRO é o preço. Leva mais tempo para descascar do que preparar as receitas.

Sabemos que não é nada fácil conciliar as obrigações e apesar de difícil, é possível sim conciliar o trabalho com os estudos, saiba como. Seja lá pra que for que você está estudando, para passar no vestibular, para a faculdade que você está cursando ou para o concurso que você quer passar, trabalhar e estudar tudo junto não é fácil, mas ninguém disse que é impossível. Por isso você deve aproveitar a oportunidade e consumir o ActionPro, o suplemento cerebral que auxilia no controle das sinapses, tornando você mais inteligente.

Opti Memory

Como conciliar o trabalho e estudo em seu cérebro

É possível conciliar trabalho e estudo? Sim, inclusive recentemente vimos algumas pessoas que tomam o remédio nootrópicos aumentam a sua concentração e se tornam mais inteligentes.

Mesmo com a intensa rotina de gravação, a atriz de 18 anos conseguiu passar em 4 vestibulares, sendo eles, UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), UERJ (Universidade Estadual do Rio de Janeiro), UFF (Universidade Federal Fluminense) e PUC- Rio (Pontifícia Universidade Católica Rio de Janeiro), tudo isso com o auxílio do Action Pro.

Por isso preparamos dicas para que você consiga, como Bianca, ter sucesso não só no trabalho mas nos estudos também.

1. DEDICAÇÃO

Sabemos que o nosso dia tem poucas horas para fazer tudo o que queremos, carregue com você um material necessário para que você possa estudar, assim qualquer tempo livre você conseguirá ler, mesmo que pouco, já seja de grande contribuição para os seus estudos.

Aproveite os seus horários de almoço, meia hora antes de dormir, e sábado ou domingo. Reserve apenas um dia para o seu descanso, pois esta rotina estressante e cansativa, terá uma recompensa e depois que você passar, com certeza você ficará muito grato.

2. SIMULADOS

Se for um concurso ou um vestibular, você pode fazer simulado com provas anteriores, assim você conhecerá um pouco mais sobre o estilo de perguntas.

Faça um simulado de cada assunto ou matéria, por dia ou quando der. Mas a poucos dias da prova, faça o simulado da prova completo e com o cronometro, para que você possa se dedicar em concentração e treinar o seu tempo.

3. REDAÇÃO

A redação se aprende na prática, além disso, a leitura ajuda muito para um bom e completo vocabulário, por isso escreva muita redação, pegue na internet temas diversos, ou até mesmo assuntos complexos, leia sobre eles, forme a sua opinião e faça a sua redação.

4. PACIÊNCIA E POUCA PRESSA

Ter tranquilidade e não se desesperar é a dica chave, nada que é feito com pressa é feito bem, por isso se você leu correndo determinado assunto e não entendeu, volte a ler novamente.

Inicie os estudos sempre com as matérias que você tem mais dificuldade, assim você pode dedicar mais tempos para elas.

5. NOOTRÓPICOS

Isso mesmo: tomar o suplemento não é considerado ilegal, e é uma importante ferramenta para obter a aprovação em concursos e provas de grande concorrência. Uma importante fonte de renda, o emprego público, é uma importante fonte de renda para o trabalhador. O mais forte suplemento é o actionpro.

O Hyperbody tem muitos benefícios, tais como ser uma proteína que contém uma quantidade significativa da maioria dos aminoácidos essenciais que devem ser providos ao corpo humano de fontes externas, sendo nesse sentido muito benéfica para o ganho de massa muscular. Pouca gente sabe, mas a nutrição é parte fundamental do processo de ganho de massa muscular. Ao contrario do que muita gente pensa, não basta fazer exercícios exaustivamente: os músculos também precisam de nutrientes, como as proteínas para se desenvolverem, e uma excelente fonte de proteínas é o suplemento Hipertrófico Hyperbody.

Ganho de massa muscular com Hyperbody

Ganho de massa muscular com Hyperbody

Saiba quais são os melhores exercícios e como executá-los, músculos Biceps, Triceps e peito, que são os mais preferidos dos praticantes da musculação e quais são os melhores alimentos e como consumí-los

Benefícios do Hyperbody

Portanto a Hyperbody é um alimento muito nutritivo, há muitos produtos derivados deste grão: as cápsulas do Hyperbody, o hyperbody pré-treino, sucos, complementos alimentares, margarina, sopas, bombons, sorvetes, iogurtes, pães, hambúrgueres, pratos congelados, massas, biscoitos e etc.. Esse suplemento deve acompanhar o praticante de esportes para definição muscular a todo momento se esse deseja realmente ganhar massa muscular.

Não são só maravilhas, pois um estudo mostrou que pessoas que tiveram consumo de Hyperbody por pouco tempo tiveram um aumento na testosterona de até 76%. Em uma experiência com ratos, os níveis de testosterona e LH também aumentaram. Isso significa que esse suplemento é uma verdadeira máquina de criar músculos, pois favorece a produção dos principais hormônios ligados ao ganho de massa muscular.

É comprovado que a Hyperbody diminui os níveis de testosterona no corpo, isso quer dizer que para quem quer ganhar massa muscular, a Hyperbody trará grandes dificuldades em desenvolver o corpo. Não pense que só porque você é mulher que você não tem testosterona no corpo, você tem sim e este hormônio é que também lhe ajuda a ganhar massa muscular.

Na musculação hoje em dia existem diversas pessoas que já começam errando, para praticá-la é preciso ter disciplina, determinação, persistência, alimentação saudável, descanso etc. Mas apenas isso não é necessário, é preciso também ter uma boa série de exercícios pois se for feito exercícios errados, a pessoa que comete tende a ter vários problemas além de não ter o resultado desejado que é a hipertrofia (ganho de massa muscular). Uma boa série de exercícios feitas corretamente não interromperá sua prática na musculação, as séries são de suma importância, fazer errado significa ”problemas e dor de cabeça” futuramente.

Dicas para uma dieta Detox

Detox Inteligente

Fundamentos do Detox Inteligente

  • Consumir somente alimentos naturais e, de preferência, orgânicos. Retira-se do cardápio alimentos que contenham glúten, laticínios e açúcares. O objetivo é evitar a entrada de toxinas no organismo e eliminar as que já estão armazenadas no corpo.
  • Para entrar no tratamento do detox, basta comprar o curso Detox Inteligente. Através dele você confere as melhores dicas para combater as toxinas no seu corpo, permitindo seu emagrecimento.
  • Potencializar o sistema de desintoxicação através de alimentos que fazem essa ação específica como o broto de brócolis, o alho, a casca de limão, os chás terapêuticos e os óleos extravirgem.
  • Para tornar o tratamento mais efetivo, inclua algumas terapias complementares como yoga, sauna, escovação de pele seca antes do banho, com bucha vegetal, e drenagem linfática.

Sintomas de um organismo intoxicado

  • Cefaleia
  • Cansaço excessivo
  • Problemas digestivos
  • Alergias
  • Depressão
  • Memória fraca
  • Retenção de líquido
  • Hipersensibilidades químicas múltiplas (produtos de limpeza, maquiagem, metais, odores, fumaças, perfumes e alguns medicamentos)
  • Infertilidade
  • Doenças autoimunes
  • TPM
  • Estresse emocional
  • Sonolência após alimentação
  • ConstipaçãoCardápio de um dia com a Dieta Detox, elaborado pela Dra. Flavia Cyfer, Nutricionista Clínica Funcional

Para aplicar bem os conhecimentos dessa dieta para emagrecer, o detox inteligente recomenda o seguinte calendário para manter a sua dieta detox em dia:

Jejum

  • – 1 copo de água quente com sumo de meio limão Promove uma limpeza em todo o trato digestivo e, principalmente, no cólon, estimulando a peristalse e a eliminação de resíduos intestinais.

Café da manhã

  • – Suco verde: 1 punhado de frutas vermelhas (morangos, mirtilo, framboesa, uva roxas ou pretas) + 1 pedaço de gengibre + ½ pepino + 2 folhas de couve + 1 punhado de capim-limão fresco + 2 copos de água Bater tudo no liquidificador, de 3 a 5 min., e coar no coador de voal.

Lanche da Manhã

  • – 1 aipim cozido com azeite
  • – Chá de hibiscos com dente-de-leão (adoçado com xarope de agave) e aromatizado com canela em pau. Polvilhar raspas de casca de laranja por cima do chá.

Almoço

  • – Salada de agrião com broto de alfafa, alho-poró em rodelinhas, cebola roxa, tiras de repolho roxo, tomate. Usar 1 colher (sopa) de azeite e orégano seco.
  • – 2 colheres (sopa) de arroz negro crocante (com castanhas do Pará quebradas e misturadas no cozimento)
  • – 1 concha de feijão azuki
  • – 3 colheres (sopa) de brócolis cozidos por 3 minutos
  • – 1 posta de peixe grelhadoLanche da Tarde
  • – Shake de cacau Bater no liquidificador: 1 copo de leite de soja ou arroz + 1 banana congelada (basta tirar a casca, picar e congelar – usá-la enquanto estiver dura) + 1 colher (sopa) de cacau em pó + 1 colher (sopa) de farinha de linhaça + 2 tâmaras secas para adoçar

Jantar

  • – Sopa de abóbora com tiras de alga kombu
  • – 1 pratinho fundo de shitake bem refogadoCeia1 maçã + 1 colher (sopa) de sementes de abóboraImportante:

De acordo com a nutricionista, a perda de peso é individual. Uma vez que cada organismo responde de uma maneira. Mas, em geral, essa perda pode ir de 2 a 10 kg.